Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Κάνε ΑΥΤΟ για 6 Λεπτά τη Μέρα και δες ΤΙ θα συμβεί στο Περιττό λίπος γύρω απ’την Κοιλιά!

Γυμνάζοντας τον κορμό θα έχετε πιο δυνατούς μυς, θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα ανακουφίσετε τον πόνο τη μέση, θα αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς και θα βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις. Ξεκινήστε, λοιπόν!

Ημέρα 1

Η πρώτη μέρα περιλαμβάνει 3 απλές ασκήσεις που χρειάζονται λιγότερο από 5 λεπτά για να γίνουν. Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις επαναλάβετε και για δεύτερη φορά.

Άσκηση 1: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά κάθε πλευρά

Άσκηση 3: 36 βήματα

Ημέρα 2

Στο πρόγραμμα της δεύτερης μέρας υπάρχουν 4 δύσκολες ασκήσεις που πρέπει να γίνουν μέσα σε 5 λεπτά ή λιγότερο. Μπορείτε κι εδώ να επαναλάβετε τις ασκήσεις και δεύτερη φορά.

Άσκηση 1: 15 επαναλήψεις ανά πλευρά

Άσκηση 2: Μείνετε σε αυτή την στάση για 30 δευτερόλεπταΆσκηση 3: 10 επαναλήψειςΆσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Ημέρα 3

Την τρίτη ημέρα το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολύ δύσκολες ασκήσεις για τον κορμό οι οποίες πρέπει να γίνουν μέσα σε έξι λεπτά και γυμνάζουν κάθε εκατοστό του κορμού σας.

Διαβάστε ακόμα:   Αδιανόητες Καταγγελίες από τον Πρώην Πρόεδρο του ΕΦΕΤ: «Τρώμε Κατσαρίδες, Πριονίδι Ξύλου, Υγρό από…

Άσκηση 1: 6 επαναλήψεις ανά πλευρά

Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά πλευράΆσκηση 3: 10 επαναλήψεις ανά πλευράΆσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά


Πηγή: fanpage.gr

More in ΥΓΕΙΑ

To Top